0
 
Корзина
0   Сравнение
 
Обратный звонок
 
Главная Статьи О пользе употребления воды

О пользе употребления воды

« Назад

О пользе употребления воды  07.02.2016 23:59

Внешняя красота человека и его состояние ногтей, кожи, волос зависит от состояния здоровья, правильного питания и качественной еды. Чтобы прекрасно выглядеть, необходимо употреблять натуральные продукты, богатые ценными витаминами и микроэлементами. Для того чтобы не набирать лишние килограммы, необходимо грамотно распределять порции за день. Тем самым вы поможете ускорить собственный обмен веществ, и держать под контролем чувство голода.
 Сразу после ночного отдыха выпивайте стакан воды и никогда не пропускайте полезный завтрак с достаточным содержанием белка (рекомендовано 20 г) и клетчатки. Это способствует быстрому сжиганию калорий. Избегайте употребления быстрых углеводов, жира можно употреблять не более 5 г. Несбалансированное питание с недостаточным количеством белка может привести к гормональным нарушениям, ухудшением памяти и работоспособности, изменениям в печени, выпадению волос. Идеальным вариантом является приём 5-6 небольших порций пищи в день.
            Почему нам необходима вода
              Составной частью нашего организма является вода, от которой зависят важные процессы, связанные с нашей жизнедеятельностью. Нехватка питьевой воды может замедлять и даже уничтожать многие полезные функции организма. Выпивайте её до 8 стаканов в день, таким образом, питьевой режим будет соблюден. В ночное время запас воды расходуется на регенерацию клеток, восполнение витаминов и минералов. Она выполняет важные функции, такие как:

  • запускает метаболизм;
  • регулирует нашу температуру;
  • выводит межклеточную жидкость;
  • увлажняет кожу;
  • удаляет из организма шлаки;
  • налаживает работу пищеварения;
  • помогает доставлять кислород и питательные элементы в наши клетки.

Первыми симптомами обезвоживания является головокружение, головные боли, быстрая утомляемость. Может появиться сухость губ, кожных покровов, тошнота, затрудненное дыхание.
            Советы
 Употребляйте здоровую пищу. Ограничивая жирные продукты, вы уменьшаете поступление холестерина.
 Обязательно подключите к своему рациону Омегу-3, которая содержится в оливковом масле, орехах, рыбе (морской).
 Употребляйте клетчатку с каждым приемом пищи. Её можно найти в свежих фруктах и овощах.
 Уменьшите количество соли. Не нужно её добавлять во время готовки.
 Упражняя мышцы, вы помогаете кровообращению, поддерживаете форму и настроение.
 Если вы курите, то постарайтесь расстаться с этой вредной для здоровья привычкой или хотя бы сократите их количество.