Почему вода является секретом хорошего здоровья?

Почему вода является секретом хорошего здоровья?  16.05.2016 14:43

Нет лучшего чувства, чем проснуться и выпить стакан воды, или попивание его в течение дня. Вы можете почувствовать себя более свежим, в лучшем настроении. Хотя нет никаких научных доказательств о том, что необходимо выпить восемь стаканов воды, вода по-прежнему является жизненно важным аспектом вашего здоровья - и заставляет нас чувствовать себя фантастически.

Люди не могут прожить более чем три-четыре дня без питьевой воды. Вода составляет около 60% взрослого человеческого организма, и, хотя восемь стаканов не может быть абсолютно необходимым, нет никаких причин, чтобы оставить вашу бутылку с водой. Вода не является жизненно важным только для выживания, но может улучшить ваше здоровье и хорошее самочувствие. Вы теряете воду через движения кишечника, дыхание, потоотделение (особенно больших физических нагрузок). Вы должны пополнить эту воду через питье или при употреблении в пищу различных продуктов. Большинство продуктов содержат воду, а такие напитки, как кофе и чай полны ее.

Итак, сколько воды нам нужно? Это зависит от вашего размера и веса, а также от уровня активности и где вы живете. Кроме того, климат и уровень активности играют решающую роль. Если вы живете в более жарком климате и физических упражнений на регулярной основе, вам потребуется больше воды. Если вы живете в более прохладном климате, то воды нужно меньше.

Многие не понимают, что 20% нашего потребления воды поступает из пищи, которую вы едите. Многие продукты, такие как арбуз и шпинат, содержат 90% воды и могут резко увеличить потребление воды. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием воды: апельсины, дыня, пади, грейпфрут, салат ромэн, зеленый перец, сельдерей, огурцы, и помидоры. Даже молоко и сок содержат изрядное количество воды. Держите это во внимании, когда вы сознательно пытаетесь пить больше.

Так почему же вода секрет хорошего здоровья? Много причин, человеческое тело является водной машиной, предназначенной в первую очередь для работы минералов. Наши тела состоят в основном из воды, пополняя наши тела чистой водой, она поможет более эффективно регулировать нашу систему.

Не убедительно? Одно исследование показало, что обезвоживание может привести к негативным последствиям, в том числе замешательству и усталости. Питье большого количества воды может улучшить настроение и дать вам более ясную голову. Вода может очистить путем вымывания бактерий и держать ваш пищеварительный тракт должным образом. Вода может увеличить потерю веса. Позволит чувствовать себя сытым, и есть меньше. Пейте воду перед едой и съедите меньше калорий.

Вода делает нас менее вялым и позволяет чувствовать себя более энергичными. Общая проблема – усталость, один из симптомов обезвоживания, так что в следующий раз, когда вы чувствуете усталость, попробуйте выпить еще немного воды. Исследования показали, что мигрень может быть вызвана обезвоживанием. Когда вы чувствуете головную боль, выпейте два-четыре стакана воды и почувствуйте, как исчезают симптомы.

Если вы хотите пить, вы уже обезвожены. Носите с собой бутылки с водой, выпивайте стакан воды, когда вы просыпаетесь и перед тем, как лечь спать. Употребляйте больше продуктов на водной основе, и организм будет благодарен вам.